Мы их не любим, но всё равно делаем. Мы косо смотрим на тех, кто этим занимается, но и сами иногда уподобляемся им. Признайтесь – все мы делаем селфи. А о том, зачем мы это делаем – в нашей статье.
С чего всё начиналось
С давних времен, когда смартфонов с фронтальной камерой ещё не было и в помине, люди поглядывали за собой во всех отражающих поверхностях – воде, посуде, зеркалах и прочем. И делали это не только для того, чтобы следить за своим внешним видом. Позднее слишком увлеченное разглядывание собственного изображения стало порицаться как нарциссизм, но люди нет-нет да показывали своим отражениям язык против общественной воли.
Шагая в ногу с прогрессом, человечество научилось делать автопортреты сначала на холстах, потом на допотопные фотокамеры с магниевыми вспышками, затем на привычные нам «мыльницы», а позже умудрялись делать автопортреты даже с помощью тяжелых цифровых фотокамер. Но всему этому не придавали большого значения, до тех пор, пока в распоряжении людей не оказалось самое удобное и совершенное устройство для «самопилов» – мобильные телефоны .
Фронтальные камеры, которые появились в телефонах для видозвонков, быстро получили ещё одно применение – селфи. И это явление как инфекция, как снежный ком, распространялось, росло и захватывало всё новые и новые горизонты, пока мы не докатились до того, что на церемонии вручения премии «Оскар» в 2014 году ведущая шоу Эллен Дедженерес предложила некоторым гостям сделать групповую фотографию на её спонсорский смартфон.
После этого снимка все словно окончательно сошли с ума. Даже самые ярые противники «самофотографирования» вынуждены были признать, что селфи прочно вошло в нашу жизнь и стало почти нормальным явлением. Но так ли это плохо на самом деле?
Современное помешательство или глобальная психотерапия
Теперь в распоряжении людей по всему миру сотни моделей телефонов, способных сделать не просто снимок на фронтальную камеру посредственного качества, а вполне себе дельный автопортрет, сфокусированный и подсвеченный вспышкой, если нужно.
В магазинах приложений для смартфонов, например в App Store с его недавней тематической подборкой, существуют бесконечные разновидности программ. Одни из них способны улучшить даже самые неудачные снимки, другие могут добавить нужных эффектов. Все эти приложения направлены на то, чтобы сделать прекрасное селфи для сбора лайков . Ведь именно ради этого мы с вами и делаем все эти фотографии.
Человеку, как виду социального животного, жизненно необходимо, чтобы его узнавали, видели и замечали. А «самопилы» сделаны специально для того, чтобы делиться ими с друзьями и всеми, кому они будут интересны. И как только автор селфи получает лайки за свой снимок, узнавание и восхищение запускают психологический механизм, из-за которого мы начинаем делать то, что принесло нам поощрение, всё больше и больше. Такая психотерапия делает людей продуктивнее во многих аспектах, а не только в умении делать автопортреты. Так что можно с уверенностью говорить о том, что селфи – практически психологический инструмент , мотивирующий людей не только выглядеть лучше, но и быть лучше . Неожиданно? Дальше – больше.
Доктор Селфи или как я перестал бояться и полюбил фронтальную камеру
Явлению самолюбования подвержены абсолютно все категории граждан. Все мальчики и девочки от мала до велика практически ежедневно делают хотя бы пару собственным портретов и отныне это абсолютно нормально и даже полезно.
К примеру, селфи отлично прижился в сфере социально уязвимых людей – подростков и пенсионеров. Для первых селфи стали неотъемлемой частью жизни и общения, ведь не зря именно юная аудитория поставляет в интернет самую большую долю всех «самопилов». Что касается вторых, то предлагаю вам вспомнить о бабушках и дедушках , которые ведут активную жизнь в свои 60+ по обе стороны экрана. При помощи селфи в своих оптимистичных инстаграмах они не только напоминают о себе потомству, но и сами нежатся в лучах собственной значимости и нужности, пока собирают лайки.
Ну и последний положительный эффект сэлфи – возможность для каждого из нас воспринимать себя в качестве и субъекта и объекта творчества одновременно. По словам психологов фотографирование себя наедине с собой позволяет практически быть одновременно и режиссером и актером на вашей личной съемочной площадке. Это возможность показывать себя не только как обладателя некоего набора качеств и вещей, но и как чувствующего субъекта, возможность одновременно воспринимать и быть воспринимаемым - самим собой .
Такое двустороннее восприятие помогает обществу в целом и каждому индивиду в частности учиться более полно воспринимать не только собственные эмоции, но и эмоциональное состояние других «селфиманов». Так что, селфи на самом деле помогает нам лучше понимать друг друга, каким бы неожиданным не казался подобный вывод.
Самое доступное лекарство
Поэтому пришло время признаться себе, дамы и господа. Селфи нам необходимы . В качестве профилактической процедуры, например, лекарства в некотором роде. Или по крайней мере для того, чтобы не раствориться в огромном потоке медиа, заполонившем весь человеческий интернет. Благодаря нашим автопортретам мы постоянно напоминаем о себе всем интересующимся. Тешим собственное самолюбие и тщеславие, подсчитывая слетевшиеся на наше селфи «сердечки» и комментарии. Вместе с автопортретами мы создаем себя, таких, какими хотим видеть и какими стремимся стать. Гонимся за славой, чтобы почувствовать себя нужными и значимыми в виртуальном мире, если этого ощущения не хватает в реальной жизни.
Трендом XXI стали так называемые «себяшки» (селфи) ‐ фотографии самого себя, сделанные с помощью мобильного телефона, планшета или иного гаджета. Люди во всем мире тысячями выкладывают такие фото в соцсети. В США в 2014 году придумали праздник ‐ День селфи, его подхватили и остальные страны. Маниакальное желание постоянно выставлять селфи настораживает ученых и психологов. «360» спросил у специалистов, насколько опасно такое увлечение и можно ли его отнести к психическим заболеваниям.
Опасные селфи
Формат фотографии «себяшки» появился с изобретением телефонов с камерами. Последние годы селфи стали популярны не только у молодежи, но и у более старшего поколения. Не всегда снимки оставляют радостные впечатления. Все чаще они заканчиваются трагедиями. Пара из Польши решила запечатлеть себя и детей на краю скалы. Мужчина и женщина споткнулись и сорвались в пропасть. Ценой селфи стала жизнь.
17-летний подросток разбился насмерть, когда пытался сделать селфи, свисая с крыши девятиэтажного здания. Веревка, которая его страховала - оборвалась. Еще одна девушка снимала себя на краю крыши и споткнулась. Таких случаев в мире сотни. Подростки и взрослые ради фото, которые наберут миллионы лайков, забывают о самом главном - о безопасности.
Селфи-зависимость
Российский психолог Александр Кичаев рассказывает истории из своей практики. К нему на прием приходят пациенты с так называемой селфи-зависимостью.
«Ко мне пришел парень, у которого было нарушение тайм-менеджмента. Он ничего не успевал, проваливал задания на работе, почти не виделся с семьей. Проблема оказалась не в том, что он не умеет правильно распределять время, а в том, что большая часть его жизни зависит от того, выставил он фото или нет», - Александр Кичаев.
После опроса выяснилось, что молодой человек 50% своего времени тратит на то, что он сидит в соцсетях - обсуждает свою жизнь, фотографирует все, что попадается на пути. По словам психолога, такая мания выставлять все напоказ является ничем иным, как экзистенциальным мотивом, то есть попыткой показать всем, что человек в этом мире существует. Кичаев отмечает, что пациент таким образом пытается доказать, что он чего-то значит.
«Это болезнь, если у человека ничего больше нет и он ничем другим не может доказать свое право на самость в этой жизни. И для человека это становится манией», - Александр Кичаев.
Психолог отмечает, что если увлечение селфи не принимает гипертрофированные формы, то развлечение будет совершенно безопасным. Но если развивается паталогическое желание фотографировать себя везде, будь то водопад, парк, подъезд или мусорка, то безобидное селфи перерастает в настоящую зависимость.
Лечить или не лечить
Специалисты столкнулись с проблемой лечения такой зависимости. В науке она до конца не изучена. Психологи видят решение проблемы в гармонизации жизненного баланса. Человек должен понять из-за чего у него возникла проблема, почему необходимо оценка себя и своей жизни окружающими. Но главное, люди, которые страдают селфи-манией должны сами принять то, что они больны.
Александр Кичаев говорит о том, что самый правильный выход - научиться саморегуляции и суметь выйти самому из состояния зависимости. Если справится не получается, то психологи подключают седативные препараты.
Как селфи превратилось в болезнь
Впервые термин «селфитис», именно так называет людей больных селфи-зависимостью, появился на сайте выдуманных новостей. Затем американская психиатрическая ассоциация назвала любителей «селфи» носителями психического расстройства. Расстройство это, по мнению зарубежных психиатров, определяется как психическое. «Себяшки» стали настоящим наркотиком, по словам специалистов, чем дольше вы будете этим увлекаться, тем сложнее будет потом. В День селфи специалисты советую не постить фотографии, а насладиться отдыхом с друзьями и родственниками.
Аппарат NASA сделал селфи на фоне бушующей бури. NASA продолжает успешно эксплуатировать на Марсе уникальный аппарат под названием Curiosity. Робот способен вести съемку в режиме 360 градусов. Недавно он сделал фотоснимок на фоне бушующей бури.
Феномен зависимости от селфи (Selfie – разновидность автопортрета, фотографирование самого себя) не нов. Желание заявить о себе – естественная потребность человека, просто раньше у него не было столько технических возможностей и каналов размещения визуальной информации о себе. К примеру, до изобретения фотоаппарата, это желание удовлетворялось при помощи рисованных автопортретов, мемуаров и автобиографий.
Сейчас пользователю сети доступны все возможные сервисы для создания селфи, например, Snapchat или Shots of Me. Настоящую революцию в этом увлечении произвел запуск популярного сервиса Инстаграм.
В связи с этим, ученых начал беспокоить вопрос, насколько зависим человек от современных технологий и гаджетов: смартфонов, селфи-палки, экшн-камеры и других предметов частого пользования.
Противники «селфи» убеждены, что потребность в фотографировании себя в различных ситуациях, не более чем закомплексованность и неуверенность в своих силах, а в запущенных случаях, даже проявление .
Тем не менее, эксперты в области психологии в корне не согласны с такой постановкой проблемы. У «селфи» есть множество плюсов, считают они:
- Селфи – отличный способ самопознания и самоанализа . Многие психологические тренинги советуют фотографировать себя ежедневно на протяжении длительного времени. Глядя на фото человек видит себя со стороны: наглядно видит параметры внешности, отслеживает свои эмоции. На основании таких статистических данных, человеку легче принимать жизненно важные решения;
- Мобильные селфи могут стать дневником спортивных достижений . Многие онлайн фитнес-марафоны настаивают на том, чтобы участники ежедневно фотографировали себя на тренировках, фиксировали свой прогресс. Этот мотивационный трюк идет им только на пользу: зная, что за твоими «селфи» в соцсети следят сотни подписчиков, человек не бросит занятий и будет продолжать самосовершенствоваться;
- Селфи как способ визуальной коммуникации . Фотографии воспринимаются легче и быстрее длинных полотен текста, вместе с тем, они многое говорят о человеке: буквально раскрывают его «как на ладони»;
- Селфи как социальный инструмент . В последние годы большое распространение получили разнообразные онлайн-акции помощи другим людям: сделанные снимки, в этом случае, выступают доказательством соучастия в мероприятии;
- Многочисленные селфи с мероприятий, торжеств, путешествий тем более не имеют минусов. Кроме того, соцсети – более надежный вариант хранения фотографий, нежели флешка и жесткий диск компьютера.
Selfie-зависимость как проявление невроза навязчивых состояний
Несмотря на все положительные стороны, культура «селфи» нашла множество противников. В частности, специалисты Американской ассоциации психиатров утверждают, что пристрастие к селфи – это психическое расстройство.
Selfie-зависимость была названа подвидом ;(обсессивно-компульсивное расстройство). Человек может ежедневно фотографировать себя более сотни раз, в тщетных попытках найти «ту самую» фотографию, достойную всеобщего обозрения в соцсети.
Такие люди чувствуют глубокую неудовлетворенность своей жизнью: семьей, самим собой и своими детьми, карьерными успехами и проч. Селфи играет для них роль компенсации: на них можно создать желаемый образ, успешный и счастливый. Они крайне остро реагируют на реакцию подписчиков, и судорожно считает «лайки» под каждой фотографией: чем больше положительных отзывов в их сторону, тем лучше они себя чувствуют.
В практике зарубежных психиатров уже не первый год встречаются пациенты с запущенными формами этой психологической зависимости. Так, изданием Mirror была опубликована реальная история молодого человека по имени Дэнни Боуман, страдавшего от обсессивно-компульсивного расстройства. Он ежедневно тратил множество часов на фотографирование себя и, спустя время, на пике , спровоцированного неудовлетворенностью собой и снимками, предпринял попытку суицида.
У психиатра Дэвида Вэйла более радикальный взгляд на проблему: по его мнению, во всех вышеперечисленных проблемах виновны современные технологии, а также их доступность широкому кругу лиц.
Экстрим культура Selfie
Существует бесчисленное количество случаев, когда в попытках сделать так называемое «эпичное селфи», люди получали травмы, иногда даже несовместимые с жизнью.
В процессе ловли «удачного кадра» люди утрачивают инстинкт самосохранения. Это толкает их на необдуманные поступки: прыжки с крыши на крышу, трюки на краю небоскреба без страховки и проч.
К примеру, житель Австралии Терри Тафферсон рискнул своей жизнью ради фото на фоне сильнейшего торнадо. Молодой человек чудом остался невредим, тем не менее, его негативный пример – наглядное пособие для неопытных подростков, готовых ради поощрения сверстников на что угодно.
Нередко, ради хорошего кадра люди нарушают закон: не так давно на весь мир прогремела история о молодом студенте, забравшемся ради фотографии на вершину пирамиды Хеопса.
Эффектные снимки стали причиной огромного количества несчастных случаев, в связи с чем, видеохостинг YouTube заполонили видео-обзоры с тегом «смертельное селфи».
Разумеется, не все, по-настоящему захватывающие фотографии, были сделаны людьми с психическими отклонениями. Многие фото снимаются профессиональными каскадерами, роуп-джамперами, летчиками и др. представителями опасных профессий и увлечений.
Селфи как новый уровень развития нарциссизма
Отдельные исследователи называют увлечение selfie – обновленной, эволюционировавшей формой нарциссизма.
В частности, известный писатель Клайв Томпсон считает, что современное «обострение» этой формы нарциссизма – это прямое следствие технологической революции.
Томпсон полагает, что в дальнейшем, нарциссизм человека будет только прогрессировать : новая ступень этого процесса – онлайн-сервисы, вечно сохраняющие визуальные образы конкретных людей. В недалеком будущем, на базе этих сервисов будут производиться разнообразные социологические и антропологические исследования.
Как избавиться от селфи-зависимости
По сути, каждый, кто выкладывает в сеть снимки, жаждет, чтобы его увидели и одобрили. Не стоит винить технический прогресс, качественные мобильные камеры и соцсети. Селфи – это нормальная практика увековечивания своего образа в медийном пространстве: дело лишь в чувстве меры.
Зависимость от селфи пока не включено в официальный перечень . Соответственно, не выработаны и способы лечения такой зависимости (как и зависимости от компьютерных игр). Единственно верная мера борьбы с таким состоянием – поведенческая терапия.
Не нужно разбивать свой смартфон и выбрасывать дорогую камеру в окно: число фотосессий должно уменьшаться постепенно. Чтобы не создавать пустоты, информационного вакуума, пациенту важно насыщать свое свободное время интересными занятиями, найти хобби или заняться физической активностью.
Сегодня смартфоны заменяют для современного человека и записную книгу, и компьютер, и видеокамеру, и даже фотоаппарат. Многие подростки уже не могут прожить и одного дня, чтобы не сфотографировать себя. Этому процессу дали название - «селфи». Психологи утверждают, что селфимания угрожает психическому здоровью подрастающего поколения. Раньше каждый снимок был событием, которое тщательно готовилось, чтобы поместить все желаемое в 36 кадров пленки. Фотографии, снятые на телефон, редко попадают в альбомы, при этом теряя свою ценность. Происходит девальвация ценности снимков. Как влияет селфи на психику человека? Чем опасна селфимания?
Каким жизненным процессам мешает селфимания?
Массовое и часто бездумное фотографирование всего приводит к тому, что человек не помнит о том, что происходит вокруг него.. В Гарвардском университете психологом был проведен эксперимент, в котором студентов привели в музей и попросили их запомнить экспонаты. При этом было разрешено пользоваться любой техникой. При оценке результатов выяснилось, что те студенты, которые не фотографировали в музее, запомнили намного больше экспонатов, чем те, кто фотографировал их. Студенты, которые смотрели на экспонаты своими глазами, запомнили не только внешний вид, но и все детали, а также историю искусства.
Чем грозит развитие селфимании:
- Опасность селфимании для отношений в семье и коллективе;
- Опасность для физического здоровья;
- Опасность для психического здоровья с развитием отклонений в психике;
- Развитие нарциссизма, что влияет на отношения с окружающими.
Какую опасность несет развитие селфимании?
За последние годы селфимания набрала обороты. Селфи делают не только знаменитости, но и чиновники, простые рабочие, студенты и даже школьники. Такой способ самолюбования, по словам психологов, совсем не безвреден.
Ученые-психологи утверждают, что селфи является разновидностью нарциссизма и относится к психологическим отклонениям. Селфимания приводит к проблемам как на работе, так и в семье. Увлечение своей персоной не проходит бесследно в отношениях с коллегами, близкими людьми и членами семьи, переходя в зависимость.
Люди тратят много времени на то, чтобы сделать «удачное» селфи, выкладывают снимки в социальные сети и ждут обсуждения и позитивных комментариев. В реальности замечено, что к селфиману окружение начинает относиться иначе из-за бесконечного потока фотографий в социальных сетях.
Селфимания может приводить к печальным последствиям. Так, подросток из Англии пытался покончить жизнь самоубийством из-за неудачного селфи. Студент делал селфи с самого утра, снимая до 80 снимков только за одно утро. Постепенно подросток стал видеть в этом свой смысл жизни.
Какое психологическое расстройство развивается на фоне селфимании?
Психиатры утверждают, что на фоне ухудшения психического расстройства появляется телесная дисморфофобия из-за селфимании. Телесная дисморфофобия представляет собой расстройство, при котором человек сильно обеспокоен своим внешним видом и телом, испытывает чувство тревоги из-за его дефектов или особенностей. Чаще недостатки находят в себе подростки, и видят они их зачастую в снимках. Психиатры заявляют, что с появлением селфи и развитием селфимании удвоилось количество пациентов с телесной дисморфофобией.
Таким образом, одержимость селфи на сегодняшний день является психологическим расстройством под названием селфимания. Первая стадия заболевания устанавливается, если человек делает около трех фотографий в день без публикации в социальные сети, вторая стадия определяется, когда человек делает и публикует около шести снимков в день.
Селфимании более подвержены люди с истероидной акцентуацией характера, то есть, женщины. Именно женщинам присуще демонстративное поведение, что связано с желанием нравится мужчинам.
Психологи утверждают, что своевременно оказанная психологическая помощь сможет предотвратить дальнейшее распространение селфимании и развитие психологических проблем.
Развитие технологий и появление социальных сетей обеспечило нас очевидным способом повышения самооценки: просто сделай фото себя, выложи на всеобщее обозрение и собирай заветные «сердечки» – лайки. В наших сумочках или карманах всегда лежит смартфон или планшет, который можно достать в любой момент, чтобы сделать удачный кадр.
Однако в некоторых случаях, казалось бы, безобидная забава превращается в навязчивую идею. Стремление сделать оригинальное фото приводит человека в потенциально опасные места, а также мотивирует совершать рискованные поступки.
Так у модного увлечения появилось врачебное название – селфи-зависимость, которую американские психологи признали одним из видов расстройства психики, в России же это проявление относят к аддиктивному поведению.
Как распознать зависимость от селфи, и какие меры предпринять для излечения этой модной болезни, вы узнаете в нашей статье.
Селфи – модный автопортрет
Селфи – модный автопортрет
Для начала разберемся в сути явления. Мода на фотографии самого себя – селфи, которые также называют в социальных сетях «себяшка» или «самострел», стала трендом в 2013 году и по сей день пользуется большой популярностью у пользователей социальных сетей.
Производители мобильных устройств стали оснащать новые модели фронтальной камерой, чтобы каждый мог сделать автопортрет в любой удобный момент. Кроме того для селфи используют зеркала, а сейчас и специальные моноподы, которые позволяют увеличить угол обзора камеры, путем закрепления смартфона на длинной ручке.
Некоторые виды селфи также приобрели отдельное название:
- фото вместе с любимым человеком – релфи;
- фото ног в разной обуви на красивом фоне – шуфиз;
- если на фото губы сложены трубочкой и вытянуты вперед, его называют дакфейс;
- кадр-отражение в зеркале лифта – лифтолук;
- фотография собственных ягодиц – белфи;
- экстрим-селфи – фото, сделанные во время занятия экстремальными видами спорта или при опасных обстоятельствах.
Почему возникает навязчивое желание делать селфи?
Почему появляется желание делать селфи
Попробуем разобраться в причинах возникновения этой странной моды. Что подталкивает молодых людей делать множество фотографий самих себя и заполнять ими аккаунты в социальных сетях?
В первую очередь «самофотографированием» увлеклись тинейджеры. Этому есть простое объяснение: в подростковом возрасте происходит становление социального Я. На первое место по важности выдвигается вопрос: «Каким меня видят окружающие (особенно ровесники и друзья)?».
Подростки сомневаются в собственной привлекательности, их самооценка неустойчива, вот почему они постоянно хотят знать мнения социума. Простой и всегда доступный способ получить обратную связь от окружения – сделать селфи и выложить на своей странице в социальной сети.
Однако виртуальное сообщество очень часто дает неадекватную реакцию в виде оскорблений, негативных комментариев или равнодушия. Многие автоматически ставят лайки всем фотографиям в ленте. Таким образом, тинейджеры оказываются дезориентированными и тщетно ищут способы все время получать позитивную реакцию, все сильнее попадая под влияние мнения пользователей социальных сетей.
Если взрослый человек оказался в плену селфи-мании, это может говорить о низкой самооценке, инфантильности, и аналогичном желании получить одобрение социума.
Признаки селфи-зависимости
Признаки селфи зависимости
Наличие большого количества селфи в аккаунте само по себе не говорит о болезни. Исследования показывают, что определить селфи-зависимость можно по следующим признакам:
- создание не менее трех снимков самого себя в день;
- постоянное размещение этих фотографий в социальных сетях;
- отслеживание количества лайков и комментариев.
Еще одним характерным признаком также является трата большого количества времени на создание селфи и придание этому чрезмерно большого значения.
Различают начальную, острую и хроническую стадии развития болезни. На первом этапе человек начинает чаще делать селфи и хранит их на своем телефоне, в острой же стадии он или она постоянно размещает свои автопортреты в социальных сетях и отслеживают реакцию социума. На хронической стадии создание «себяшек» становится навязчивой идеей, причем отсутствие возможности сфотографировать самого себя или запостить фото переносится очень болезненно, может вызывать перемены в настроении и плохое самочувствие.
К чему приводит селфи-мания?
Чем опасно увлечение селфи?
Очевидными последствиями селфи-зависимости становятся нестабильная самооценка и склонность к нарциссизму, а также нерациональный расход времени, которое тратится на создание и постинг фотографий.
Кроме того, селфи-мания может подтолкнуть к рискованным действиям. В погоне за удачным кадром подростки и взрослые люди забывают про реальность и не думают о возможных последствиях.
Увлеченный фотографированием себя, человек может не заметить предупреждающих знаков или забраться на высоту, где любое неловкое движение – потенциальный риск получения травмы. Так, многие получают переломы рук и ног.
Иногда желание получить уникальный кадр может даже привести к летальному исходу. В Америке такой случай произошел с парнем 22-х лет по имени Мэн, который хотел сделать фото с коробкой фейерверка на голове.
В России сейчас также стали происходить несчастные случаи, возникающие на фоне селфи-зависимости.
Как вылечить селфи-зависимость?
Как избавиться от селфи-зависимости
Если вы обнаружили у себя или у вашего знакомого все признаки описанной болезни, мы рекомендуем сразу обращаться к психологу. Квалифицированный специалист поможет разобраться в причинах ее возникновения и даст рекомендации, которые позволят изменить отношение к селфи и забыть о навязчивых мыслях. В особенно тяжелых случаях может быть назначена медикаментозная терапия.
Однако при желании можно попытаться самостоятельно преодолеть развивающуюся зависимость. С этой целью психологи рекомендуют предпринять следующие действия.
- Завести блокнот и ручку или вести заметки в смартфоне, в которых записывать свои чувства и мысли, особенно в те моменты, когда возникает желание сделать селфи.
- Взять за привычку планирование своего времени – составлять график дня и план дел. Важно ограничить возможность фотографирования, установив временной лимит и фиксированное количество кадров.
- В качестве альтернативы виртуальному общению нужно попытаться найти хобби и единомышленников в реальной жизни. Это могут быть танцы, занятия творчеством или спортом, встречи с друзьями, одноклассниками и так далее.
Если ваша реальная жизнь будет достаточно насыщенной и интересной, селфи-зависимости не останется места. Главное, активно проводить свое время, чтобы вам было элементарно некогда взять смартфон в руки.