Ноги могут мерзнуть у любого человека, особенно когда он переохлаждается или промачивает обувь. Но если ваши ноги «как у жабы» не только осенью и зимой, но и летом, и вам не помогает ни теплое одеяло, ни шерстяные носки, тогда это уже считается патологией. Мерзнущие ноги - это не болезнь, а симптом, по которому можно заподозрить наличие каких-либо проблем в организме.
Причины замерзания ног
Понять, почему вы постоянно ощущаете холод в нижних конечностях, непросто, поскольку существует множество предпосылок к возникновению этого состояния. Перечислим самые распространенные причины постоянно мерзнущих ног:
Возраст
У людей после 50 лет часто наблюдается эта проблема. Связана она с несколькими факторами: ухудшением циркуляции крови, ослаблением иммунной системы, гормональной перестройкой организма, уменьшением подкожно-жирового слоя.
Недостаточное кровоснабжение
Беременность, курение, неправильное питание, лишний вес, сахарный диабет, климакс - каждый из этих факторов может привести к плохому кровотоку, из-за чего кровь перестает нормально циркулировать, и у человека начинают мерзнуть ноги.
Варикоз и другие проблемы с сосудами
Если причиной холода в ногах является варикоз и сосудистые заболевания, то кроме того что ноги сильно мерзнут , человека могут беспокоить и другие симптомы: отечность стоп , частые судороги, онемение, синюшность кожи, быстрая утомляемость во время ходьбы, вздутие вен.
Анемия
Из-за нехватки в организме железа снижается уровень кислорода в крови, сосуды становятся ломкими, слабыми, ухудшается кровообращение. Помимо замерзания конечностей, человек чувствует сонливость , усталость, ему мучают головные боли .
Среди других причин замерзания конечностей можно выделить остеохондроз, тяжелую аллергию, грибковую инфекцию, длительный прием некоторых лекарств, глистную инвазию.
Мерзнут ноги что делать?
Если вы ощущаете постоянный холод в ногах, то первым делом нужно выяснить причину такого явления. А до того как она будет выяснена, нужно сделать все возможное, чтобы согреть ноги.
Для этого можно прибегнуть к таким мероприятиям, как:
- зарядка, любые физические упражнения;
- применение согревающего крема для ног;
- теплые ванночки для ног с добавлением морской соли, лечебных трав, эфирных масел;
- согревание ног этиловым спиртом, горчичниками.
Если хотите самостоятельно заняться лечением такой проблемы, как постоянный холод в ногах, тогда первым делом исключите любые факторы, провоцирующие ощущение холода: вредные привычки, лишний вес , пассивный образ жизни, нерациональное питание.
Лечение мерзнущих ног при анемии
Если причиной постоянного холода в конечностях служит дефицит железа, тогда нужно ввести в рацион тыкву, гранаты или гранатовый сок. Уровень гемоглобина также нормализуется, если регулярно есть печень, говядину. Когда организм получает нужное количество магния , то и проблем с согреванием ног возникать не будет.
Лечение холодных ног при плохом кровоснабжении
- При венозном застое крови полезно носить компрессионное белье - чулки, носки.
- Нельзя долго сидеть или стоять на одном месте.
- Использовать теплую грелку для согревания ног.
- Носить ортопедическую обувь.
- Выполнять укрепляющую гимнастику для ног: приподнимать по очереди ноги, выполнять ими круговые движения, делать упражнение «березка», зажимать пальцами карандаш, имитировать процесс написания слов.
Как быстро согреть ноги?
Способ 1. Согревающий напиток
Заварить в 250 мл воды по 0,5 ч. л. измельченного корня имбиря и корицы. Добавить 1 ч. л. меда. Пить напиток в горячем виде.
Способ 2. Растирка
Приготовить настойку: на 0,5 л водки взять 2 перца чили. Их нужно измельчить и добавить в водку. Туда же засыпать 1 ст. л. горчицы и столько же соли. Взболтать бутылку, дать водке настояться. Активно растирать настойкой ноги, как только они начнут мерзнуть. Также можно согреть ноги другим способом: делать активные растирания ступней жесткой шерстяной рукавицей или махровым полотенцем.
Способ 3. Гимнастика
Потряхивание ногами, сгибание и разгибание коленей, перекатывание из пяток на носочки, прыжки с доставанием стоп до ягодиц - за 5 минут таких упражнений ноги станут теплыми.
Способ 4. Бутылка с водой или грелка
Подложить под ноги теплую бутылку, накрыться одеялом и посидеть 5 минут. Тепло, исходящее от бутылки, быстро разольется по всему телу.
Меры профилактики
Чтобы ощущение холодных конечностей вас никогда не беспокоило, регулярно выполняйте следующие рекомендации:
- Летом ходите босиком по траве, гальке, песку, а для дома купите специальный массажный коврик. Благодаря тому, что стопы будут регулярно подвергаться массажу, вы обеспечите тем самым нормальное кровообращение в нижних конечностях.
- Ведите активный образ жизни. Плавайте в бассейне , занимайтесь фитнесом, танцами, регулярно делайте зарядку, катайтесь на велосипеде, лыжах, коньках и т. п.
- Ежедневно проводите контрастные ванночки для ног, а лучше, для всего тела.
- Носите удобную кожаную обувь. Носите носки, колготы из натуральной ткани.
- Пейте не меньше 1,5 л воды в день, чтобы кровь не была густой.
- Избавьтесь от вредных привычек , а также ограничьте прием крепкого чая или кофе.
- Носите правильную одежду. Старайтесь не надевать теплые носки летом, потому что тогда сосуды вообще перестанут реагировать на изменение температуры.
- Избегайте привычки закидывать одну ногу на другую.
- В сезон осень-зима пейте витамины, ешьте как можно больше свежих фруктов, цитрусов, овощей, зелени.
- Не допускайте потения ног. Влага еще сильнее охлаждает ноги. Поэтому если стопы вспотели, нужно быстро поменять носки.
Если ноги замерзают в холодное время года, то это нормальное явление и единственное, что нужно сделать в этом случае - как можно скорее согреть их. Но если конечности холодеют даже летом, тогда речь идет не о физиологическом, а о патологическом состоянии. И нужно искать причину холодности в конечностях, а для этого следует обратиться к специалисту.
для перехода жмите на картинку
Организм каждого человека всегда определенным образом сигнализирует о проблемах. Однако некоторые состояния тела могут казаться человеку вполне нормальным явлением. В данной статье хочется рассказать, почему и в зависимости от чего могут быть холодные конечности рук и ног.
Причина 1. Вегетососудистая дистония
Почему у человека могут быть холодные ноги и руки? Причины бывают самыми разнообразными. Однако нередко этот симптом является следствием такого заболевания, как Стоит сказать о том, что данной болезни больше подвержены жители городов, нежели сельской местности. Сопутствующие симптомы при этом: частая головная боль, рассеянность, сонливость. Могут возникать различные проблемы с сосудами. При данном заболевании нарушается кровообращение в организме, что и приводит к тому, что руки и ладони у человека могут быть постоянно холодными.
Причина 2. Анемия
Холодные и ног могут свидетельствовать о таком заболевании, как В таком случае у человека в организме есть недостаток такого микроэлемента, как железо. А это, в свою очередь, приводит к тому, что тело намного скорее теряет тепло.
Причина 3. Неправильное питание
Если у человека очень и руки, причины могут скрываться даже в неправильном питании. А именно - в потреблении преимущественно низкокалорийной пищи. Особенно часто данный симптом наблюдается у дам, которые постоянно изнуряют свое тело всевозможными диетами. Нужно помнить о том, что для нормальной работы организма нужно ежедневно потреблять достаточное количество углеводов, белков и жиров, а также микроэлементов. Если человек кушает мало жиров, его организм быстрее обычного теряет тепло, что и становится причиной холодных конечностей.
Причина 4. Болезни щитовидки
Постоянно холодными ноги и руки могут быть у тех людей, у которых есть проблемы в работе щитовидной железы (щитовидки). При некоторых нарушениях данный орган вырабатывает недостаточное количество гормонов для нормальноого функционирования организма. Вследствие этого у человека мало энергии, он часто беспричинно мерзнет. Понять, что у человека именно проблемы со щитовидной железой, помогут следующие симптомы:
- Раздражительность.
- Забывчивость.
- Нерегулярность менструального цикла (для женщин).
- Ощущение «комка» в горле.
- Охриплость голоса.
- Выпадение волос.
- Плохое состояние кожи.
- Прибавление в весе при нормальном режиме питания.
Если обнаружены хотя бы некоторые из перечисленных выше симптомов, нужно обязательно обратиться за врачебной помощью. Ведь помимо холодных конечностей заболевания щитовидки могут и более негативно влиять на организм.
Причина 5. Слабо развитая мускулатура
Всегда и ноги у тех людей, у которых слабо развиты мышцы или чей организм недостаточно физически развит. Тут все просто. Ведь постоянные нагрузки приводят к улучшению кровотока. В противном же случае кровь недостаточно снабжает органы. Поэтому может возникать постоянное ощущение холодных конечностей.
Причина 6. Одежда
Если у человека холодные ноги и руки, причины могут скрываться даже в одежде. В таком случае опять же играет роль нормальный кровоток. Если же одежда или обувь слишком тесные, кровь не может полноценно питать определенные части тела. Что и вызывает данный симптом.
Причина 7. Особые заболевания
Если у человека постоянно очень холодные руки и ноги, это может быть свидетельством следующих болезней:
- Синдром Рейно. В таком случае поражаются мелкие концевые сосуды, такие как капилляры, артерии и артериолы.
- Склеродермия. Это болезнь, связанная с патологией соединительной ткани. Данный недуг является системным.
Стоит сказать о том, что это аутоиммунные заболевания, причинами которых являются сбои в работе иммунной системы.
Причина 8. Наследственность
Следующая причина, почему холодные руки и ноги бывают у человека - это наследственный фактор. Так, если подобное явление было у некоторых членов семьи, есть риск его возникновения имеется и у представителей следующих поколений.
Причина 9. Простуда
Холодные руки и ноги могут быть у человека, который болен даже самой обычной простудой. В таком случае нередко у больного бывают перепады температуры, когда он ощущает то холод, то жар. Конечности в таком случае также реагируют на данное состояние и нередко бывают постоянно или попеременно холодными.
Причина 10. Препараты
Холодные пальцы рук и ног могут быть также у тех людей, которые проходят лечение иммуномодулирующими или же гормональными препаратами. Данный симптом возникает вследствие действия определенных веществ, находящихся в лекарстве, на организм человека.
Груднички
Нередко бывает так, что у маленьких детей холодные ноги и руки. Причины этому просты: все дело в том, что до окончания первого года жизни у деток еще не настроен режим терморегуляции. Именно это и может вызывать такую проблему, как холодные ручки и ножки.
Как правильно поступить?
Прежде чем предпринимать определенные меры, нужно разобраться, почему холодные руки и ноги у человека. Так, для этого нужно отправиться на прием к доктору. Сначала надо обратиться за консультацией к терапевту. Далее же он перенаправит пациента к нужным специалистам. Ведь только устранив причину, можно справиться и с самой проблемой.
Что делать?
Если человек прошел все необходимые обследования и понял, что причиной холодных рук и ног не являются определенные заболевания, можно также попробовать справиться с данной проблемой самостоятельно.
- Контрастные обливания отлично улучшают кровообращение. Однако тут нужно помнить о том, что начинать процедуры нужно с небольшого контраста температур, постепенно увеличивая его. Резкое вхождение в такой режим жизни может стоить человеку здоровья.
- Справиться с холодными конечностями может массаж или растирания кожи. Такие действия также отлично улучшают кровообращение.
- Спорт является еще одним средство борьбы с холодными руками и ногами. А все потому, что он не только улучшает кровообращение, но еще и позитивно влияет на состояние организма в целом. Так, во время занятия спортом человеческое тело выделяет большое количество тепла, способное обогреть все, даже пальцы рук и ног.
- Теплые напитки. Если у человека в зависимости от температуры окружающей среды становятся холодными руки и ноги, можно попробовать согреться напитками. Чаще всего предпочтение отдают горячему чаю или кофе. Если же человек находится на улице, согреть не только руки и ноги, но и весь организм можно при помощи глинтвейна (теплое вино).
- В холодное время года нужно правильно подбирать обувь и одежду. Так, все предметы обихода не должны сковывать движений и быть слишком тесными. К тому же, обувь и одежда должны быть изготовлены из натуральных материалов.
- В летнее время нужно как можно чаще отдыхать у открытых водоемов. Это необходимо для того, чтобы улучшить терморегуляцию организма. Ведь перепады температур отлично тренируют организм и в холодное время года помогают телу быстрее адаптироваться на улице.
- Еще один довольно-таки действенный способ, как можно справиться с холодными руками и ногами - регулярно принимать рыбий жир. Он способен повышать стойкость организма к холоду. Если же холодные руки и ноги вызваны низким уровнем гемоглобина в крови, в таком случае нужно в больших количествах употреблять гранатовый сок и тыкву.
Замерзание ног в холодное время года или в теплый сезон, но под воздействием холода - все это объяснимо с физиологической точки зрения.
Тепло, вырабатываемое органами и мышцами, переносится к поверхности кожи кровеносными сосудами и удерживается в организме жировой тканью. Если же жировая прослойка небольшая, то при низких температурах окружающей среды идет интенсивная потеря тепла, что и происходит в конечностях (руках и ногах) - там жировой прослойки почти нет.
Потеря тепла происходит и в процессе движения крови по сосудам - расстояние до нижних конечностей больше, чем до других органов.
Помимо этого, кровеносные сосуды под воздействием холода сужаются, приток крови к ногам уменьшается, соответственно, уменьшается и количество тепла, приносимого кровью, и ноги начинают мерзнуть.
Но почему в теплом помещении мерзнут ноги? Это нормально или такого не должно быть? Конечно же, это свидетельствует о некоторых нарушениях. В чем же причина, и что делать при возникновении подобных проблем.
Попытаемся ответить на эти вопросы.
Мерзнут ноги в тепле у здорового человека
Существуют причины, почему мерзнут ноги даже в тепле, не связанные с болезнью:
- Привычка утеплять ноги (носки, тапочки). Конечности, привыкшие к определенной температуре, мерзнут без привычного «утепления» даже в комнате.
- Привычка поджимать ноги под себя при сидении, скрещивать, закидывать одну ногу на другую и долго находиться в таком положении. Появляется чувство онемения, холода из-за нарушения кровотока и недостаточного снабжения конечностей кровью.
- Ношение неудобной, узкой колготок и носков из синтетики (ноги то потеют, то мерзнут).
- Длительное пребывание ног при более низких температурах, чем все тело: хождение в промокшей обуви, по холодной земле или воде.
- у людей с физическими особенностями: высокий рост, худоба.
- Нарушения гормонального фона у женщин в период менопаузы: после обильного потоотделения наступает охлаждение организма (мерзнут ноги, руки).
- Беременность влияет на теплообмен в конечностях (поддержание температуры детородных органов в определенных цифрах происходит за счет уменьшения кровоснабжения капилляров ног).
- Излишняя эмоциональность: при стрессовой ситуации сосуды спазмируются, нарушается кровообращение.
- Пожилой возраст часто является причиной нарушения кровоснабжения конечностей.
- Ребенок грудного возраста: механизмы терморегуляции еще несовершенны.
Все вышеперечисленные пункты могут быть ответом на вопрос, почему в тепле. Многие из этих причин легко устранимы: закаливание, правильная поза при сидении, удобная обувь и обязательно по погоде, улучшение состояния нервной системы.
Мерзнут ноги в тепле - патологические причины
Не всегда причины того, почему мерзнут ноги даже дома в тепле, удается объяснить физиологическими состояниями, погодой, какой-то временной ситуацией. Ощущение холода в конечностях может сигнализировать о нарушениях в работе органов. Это состояние может быть связано с нарушениями в работе сердечно-сосудистой системы, нервной системы, с нарушениями обменных процессов.
- При сахарном диабете истончаются сосуды, часто образуются тромбы, конечности снабжаются кровью недостаточно.
- Перемежающаяся хромота - результат заболевания атеросклерозом, когда нарушается просвет сосудов из-за бляшек, уменьшается снабжение конечностей кровью.
- Гипертензия, гипотензия. Гипертензия (давление выше нормы) - из-за спазма сосудов кровоснабжение нарушается. Гипотензия (низкое давление) - кровь движется по расширенным сосудам с недостаточной скоростью. Она поступает медленно, понижается температура.
- Варикозное расширение вен становится причиной застоя крови, что ведет к нарушению движения крови по сосудам.
- изменяется тонус сосудов и кровообращение в тканях, органах.
- Синдром Рейно: происходит расстройство кровообращения в сосудах конечностей в результате воздействия холода, эмоционального возбуждения.
Проблемы с сосудами могут сопровождаться:
- отеками конечностей;
- болезненными ощущениями;
- слабостью, усталостью даже при малых нагрузках;
- судорогами.
Неврологические проблемы
Причиной того, почему мерзнут ноги и руки в тепле, могут стать следующие неврологические проблемы:
- межпозвоночные грыжи поясничного отдела позвоночника (ущемление нервных окончаний, нарушение кровоснабжения нижних конечностей);
- нарушение мозгового кровообращения (одно из сопутствующих состояний - холодные конечности);
- некоторые заболевания периферического отдела нервной системы сопровождаются нарушением кровообращения в сосудах ног.
Проблемы разного характера
Почему мерзнут ноги в тепле у мужчин и женщин разных возрастов? Причины могут быть самыми разнообразными:
Мерзнут ноги у детей в тепле
Почему сильно мерзнут ноги даже в тепле у детей? Причиной могут быть такие же состояния организма, как и у взрослых:
- нарушение кровообращения в результате болезни;
- физическое состояние организма (малый вес, худоба);
- психосоматические проблемы;
- авитаминоз;
- недостаточная физическая активность;
- нарушение осанки, приводящее к нарушению кровоснабжения конечностей;
- нарушение обмена веществ;
- аллергия;
- неправильно подобранная обувь, одежда.
Надо иметь в виду, что физиологические особенности детского организма играют большую роль в теплообменных процессах:
- терморегуляция новорожденного еще не совершенна, поэтому он может мерзнуть при температуре, комфортной для взрослого;
- жировой прослойки в конечностях ребенка почти нет, мышечная масса небольшая.
Задача родителей - проанализировать ситуации, когда у ребенка в тепле температура ног значительно ниже температуры тела, постараться понять, с чем они связаны, и, если не нашли ответ на этот вопрос самостоятельно, проконсультироваться у педиатра.
Что поможет избавиться от симптома «холодных ног»
Если холодные ноги доставляют дискомфорт, мешают нормальному функционированию организма, нужно постараться избавиться от провоцирующих это состояние факторов:
- любые виды алкоголя (влияет на тонус сосудов);
- курение (сужается просвет сосудов, нарушается теплообмен);
- низкая физическая активность;
- повышенная масса тела;
- неправильное и избыточное питание;
- ношение тесной одежды и обуви;
- неправильные позы при ходьбе и сидении.
Народная медицина в помощь «холодным ногам»
Почему мерзнут ноги в тепле? Что делать? Народные методы содержат немало рекомендаций, как поступать в таких случаях, потому что проблема не новая, человек знаком с ней давно. Рассмотрим способы, основанные на воздействии на биологически активные точки стоп.
- Растирание ступней яблочным уксусом (6%), водкой, тройным одеколоном. Этот способ помогает расширению сосудов, улучшает кровоток. Предварительно нужно выполнить массаж ступней (до появления ощущения тепла), растереть лодыжки, пальцы. Затем хорошо втереть выбранное средство, надеть носки.
- Горчицу (порошок) добавить в горячую воду и прогревать ноги до остывания воды. После надеть (ворсинки воздействуют на точки подошвы).
- Насыпать сухую горчицу или красный перец в хлопчатобумажные носки, надеть их (ноги протереть насухо), сверху надеть еще одни носки. Процедуру хорошо проводить на ночь.
- Приготовить настойку из 200 мл водки и 2 чайных ложек красного перца (выдержать 10 дней в темном месте), втирать на ночь в ступни. Надеть обязательно носки.
- Использовать разогревающий крем для согревания стоп: в любой нейтральный крем добавить пихтовое масло, втирать в стопы до впитывания, надеть теплые носки.
- Прогревание ног над горячей вареной картошкой: на кастрюлю поставить дощечку, на нее - ноги, укутать и сидеть полчаса.
- Ванночки для ног. Приготовить отвар хвои ели или сосны, прогревать ноги полчаса, после держать их в тепле.
Из 3 или 4 пакетиков зеленого чая приготовить горячий настой в 1-2 литрах воды (10 минут), греть ноги до остывания настоя. Укутать.
Рецепты отваров и чаев
Помогут улучшить кровообращение разнообразные чаи.
Имбирный чай: в 250 мл кипятка размешать половину чайной ложки молотого имбиря, выдержать 15 минут. Пить горячим, добавив дольку лимона, утром (натощак) и вечером (за час до сна).
Чай с имбирем: при заваривании черного чая добавлять в чашку свежий имбирь (натереть на терке) или порошок - половина чайной ложки. Можно вместе с имбирем добавить молотый мускатный орех (по вкусу).
Напиток из одуванчика: свежие или сухие цветки одуванчика (1 чайная ложка) настоять в стакане кипятка 5 минут. Выпить за день два стакана (утром и днем, независимо от приема пищи).
Напиток из боярышника: чайную ложку сухих (измельченных) плодов боярышника настоять в стакане кипятка 5 минут, добавить мед и пить как чай.
Упражнения для улучшения кровообращения в ногах
Почему мерзнут ноги дома в тепле, мы разобрались. Нужно обязательно что то делать с этой проблемой. Среди множества упражнений для улучшения кровообращения в ногах всегда можно подобрать подходящие конкретно для себя и выполнять их, что очень важно, систематически (утром и вечером). При выполнении внимание концентрировать на мышцах ног.
Упражнение 1 (для восстановления кровообращения в капиллярах): лежа на спине (на полу), под шею положить валик, ноги и руки поднять вверх под прямым углом. Выполнять вибрирующие движениями руками и ногами (трясти), не сгибая их, от одной до трех минут.
Упражнение 2. Стоя выполнять перекаты с носка на пятку обеими ногами (20-30 раз).
Упражнение 3. Сидя на стуле вытянуть прямую ногу вперед, двигать пальцами ног вверх-вниз (10-20 раз).
Упражнение 4. Выполняется аналогично предыдущему, только движение делать стопой.
Упражнение 5. Лежа на спине (на полу), руки вытянуть вдоль туловища. Тянуть поочередно носки ног на себя (10-15 раз каждой ногой).
Упражнение 6. Выполнять полуприсяды, напрягая мышцы ног (10-15 раз).
Упражнение 7. Ходьба на внешней стороне стопы (1-2 минуты).
Упражнение 8. Ходьба гусиным шагом.
Упражнение 9. Лежа на животе (на полу), руки подложить под голову, ноги согнуть в коленях. Выполнять покачивающие движения из стороны в сторону (1-2 минуты).
Упражнение 10. Лежа на спине, поднять прямые ноги и опереть их об стену, ягодицы максимально приблизить к стене. Находиться в такой позе 5 минут.
Упражнение 11. Сидя на стуле (спина упирается в спинку стула), поднять прямые ноги параллельно полу, выполнять движение ногами как при плавании.
Упражнение 11. Собирать пальцами ног мелкие предметы, лежащие на полу.
Упражнение 12. Стоя на носочках, тянуться прямыми руками вверх, стараясь максимально вытянуть позвоночник (на счет от 30 до 60).
Порядок выполнения можно выбрать произвольно. При систематическом выполнении упражнений появится ощущение легкости в ногах, постепенно уйдет ощущение холода в ступнях.
Профилактика
Чтобы не столкнуться с проблемой, когда в тепле мерзнут ноги, следует с детства заниматься профилактикой:
- ходить босиком по земле, по гальке, камням, песку, траве;
- в домашних условиях чаще ходить без тапочек;
- проводить массаж стоп с помощью массажного коврика, специального массажера;
- не утеплять ноги без необходимости (одеваться по погоде);
- быть физически активными в любую погоду;
- проводить закаливающие процедуры: контрастный душ, контрастные ванночки для ног;
- поддерживать правильное положение тела при ходьбе, в положении сидя (у ног должна быть опора);
- езда на велосипеде, плавание, ходьба на лыжах, прогулки пешком;
- включить в рацион продукты, содержащие жирные кислоты (жирные сорта рыбы, льняное семя и льняное масло, орехи, семечки).
Эти меры, если их проводить в системе, помогут и детям, и взрослым чувствовать себя комфортно при любой погоде.
Приветствую моих читателей! Мерзнут ноги и руки. Многие люди испытывают дискомфорт в любое время года. Почему мерзнут ноги? Сегодня вы узнаете причины и способы борьбы с этим неприятным явлением.
Кровь, как источник тепла
Вы замечали, что в холодное время года первыми начинают мерзнуть руки и ноги. Почему это происходит? Объяснение самое простое – на конечностях почти нет жировой прослойки, очень мало мышц, которые способны вырабатывать тепло.
Остается только кровь, которая греет наши конечности, поэтому важно заботиться о бесперебойной циркуляции этой живительной жидкости. Но не всегда кровь поступает к ногам так, как предусмотрено природой.
Что происходит на холоде? Под воздействием холода происходит сужение кровеносных сосудов, в результате уменьшается количество красной жидкости, поступающей к рукам и ногам. Здоровый человек может быстро увеличить кровоток, потерев руки или ноги, или просто подержав конечности в теплой воде.
Но многим людям такие простые действия не помогают. Стоит ли беспокоиться? Да, стоит! Возможно, организм подает сигнал о начале серьезного заболевания, особенно, если ноги мерзнут даже в тепле.
Симптомы заболеваний
Если у вас постоянно мерзнут ноги, то основной причиной является нарушение кровообращения в нижних конечностях. Обратите на это внимание, возможно подступают следующие недуги:
- Нестабильность артериального давления . При происходит спазм сосудов, поэтому крови трудно добраться до самых мелких сосудиков. При пониженном, напор такой слабый, что ей трудно дойти до мелких капилляров стопы.
- Вегетососудистая дистония . При этом заболевании кровь также не может нормально циркулировать, особенно в нижних конечностях.
- Варикозное расширение вен , когда происходит изменение структуры стенок вен, уменьшается их мышечный тонус.
- часто встречаются у пожилых людей, страдающих гипотериозом, сахарным диабетом. У женщин такое явление наблюдается при климаксе.
- Анемия , которая характеризуется пониженным количеством гемоглобина. Низкий гемоглобин уменьшает количества кислорода, который как раз является источником жизненной энергии.
- Облитерирующий эндартариит, которым страдают заядлые курильщики. Под действием большого количества никотина, их сосуды не получают достаточного количества кислорода.
- Инсульт. При развитии этого заболевания происходит потеря чувствительности в конечностях из-за паралича.
- Обморожение. При сильном обморожении происходит ограничение поступления воды в организм, в результате чего кровь сильно густеет и не может пробраться к мелким сосудам.
- Остеохондроз в запущенном состоянии, когда происходит защемление капилляров.
Если у вас уже есть патология из этого списка, то избавиться от холода в ногах поможет лечение, приписанное врачом.
Если же нет у вас никакого заболевания, а ноги мерзнут даже дома, это также повод незамедлительного обращения к доктору, возможно вы не замечаете у себя грозного недуга.
Народные средства
Что делать, чтобы избавиться от постоянной холодности ног. Попробуйте народные средства, которые действительно могут помочь.
- При каждой возможности ходите босиком по песку, камням, по массажному коврику. Летом по траве с утренней росой.
- Не сидите подолгу в одной позе. Постарайтесь больше ходить пешком, ездить на велосипеде, плавать, одним словом - больше двигаться.
- Лучшим средством для улучшения кровообращения является или ежедневные контрастные ванночки для ног.
- Каждый день по утрам делайте массаж стоп, растирая сначала ступни, потом каждый пальчик в отдельности. Чтобы массаж имел действие купите специальный массажер. Это может быть мячик с шипами.
- Перед сном делайте ванночки для ног с хвоей или морской солью.
- Избавьтесь от привычки сидеть, закинув нога на ногу. Посидев в такой позе 10-15 минут, вы нарушите кровоток в нижних конечностях.
- Если вы курите, пьете крепкий чай или кофе, то здорово рискуете получить неприятное явление в виде холодных ног.
- А вот острые приправы, наоборот, стимулируют кровообращение. , красный острый перец помогут как следует «разогнать» кровь.
- Старайтесь избегать замерзания конечностей, носите зимой теплые носочки, не носите тесную обувь.
- Не забывайте про витамины, укрепляющие иммунитет. Включите в рацион продукты, богатые витамином С. Он укрепляет стенки кровеносных сосудов.
- Вода, еще раз – вода! Пейте 2 литра в день, чтобы кровь не становилась густой. Густая красная жидкость плохо проходит по мелким сосудикам.
Посмотрите это видео и узнаете, как с помощью упражнений можно согреть ноги.
Как остановить страдания пожилых людей
Редко кто из пожилых людей не жалуется на холодные ноги. Конечно, можно все списать на замедление физиологических процессов, нарушение кровообращения и обмена веществ.
Но можно найти способы, как им помочь! Если есть заболевания, то врач выпишет медикаменты, но наряду с лекарствами, есть отличные безвредные народные методы.
Самый простой прием – быть в движении, делать простые упражнения:
- перекаты с пятки на носок;
- описывать круги ступней;
- сидя на стуле, перекатывать ступнями скалку.
В горячую воду насыпать горчицы . Прогреть конечности в течение 30 минут. Потом вытереть, надеть носочки.
Водкой или растереть стопы, сразу надеть носочки.
Имейте под рукой настойку жгучего перца . Ежедневное растирание настойкой дает незамедлительный эффект. Рецепт настойки: 200 г водки, 2 ч. ложки красного перца, размешать, поставить в шкаф на 10 дней. Втирайте настойку в ступни лучше всего перед сном.
Самостоятельно приготовьте согревающий крем : в детский крем добавьте , экстракт красного перца, эфир розмарина. Втирайте состав в сухие ноги, после того как он впитается, наденьте теплые носочки. Если есть аллергия на компоненты или появится раздражение, то этот крем вам не подходит.
Чтобы улучшить кровообращение, 1 раз в квартал пропейте курс медово-овощного эликсира:
- Возьмите по 1 по стакану сока свеклы, моркови и хрена;
- Выжмите сок 1 лимона;
- Добавьте 1 стакан меда.
Все смешайте, принимайте по утрам, до завтрака по 2 ст. ложки каждый день. Смесь храните в холодильнике.
Причины холодных ног у мужчин
У сильной половины проблемы начинаются чаще всего после 50 лет, когда происходит угасание всех физиологических процессов. Курильщики страдают чаще других, поэтому, стоит изжить эту пагубную привычку.
Причины такие же, как у женщин и способы лечения одинаковые для всех. Но проблема мужчин в том, что они не считают это проблемой, поэтому забывают о гимнастике, правильном питании, народных средствах. Поэтому наше обращение к женщинам: будьте внимательны к своему мужчине, помогите ему уменьшить дискомфорт.
Зябнут ножки у малышей
Бывает так, что ребенок хорошо одет, а ножки все равно мерзнут. Если это постоянное явление, то возможно у него имеются проблемы со здоровьем.
Причина холодных ножек у деток
Самой первой причиной холодных ног можно назвать нарушение работы щитовидной железы, вегето-сосудистую дистонию, низкий гемоглобин. Проверить это не трудно, поэтому, не оставляйте без внимания.
Но не поднимайте панику раньше времени. Если ножки не ледяные, а просто прохладные, это считается нормой. Если холодные не только ступни, но и выше, то вы неправильно одели малыша.
Холодные ножки у младенца, также не повод для паники. Просто у малышей в возрасте до года еще не налажена терморегуляция.
Ощущая холодность конечностей, не пытайтесь его больше кутать, этим вы нанесете вред своему чаду. Чрезмерно укутанный ребенок будет потеть, чаще простужаться. Лучше смените ему обувь. В тесной обуви ноги всегда будут холодными из-за отсутствия места для воздуха.
Что делать, чтобы ноги у ребенка не мерзли
- Заметив после прогулки очень холодные ноги, сделайте ему теплую ванночку, потом наденьте носочки, напоите горячим чаем.
- С самого рождения закаляйте ножки ребенка: пусть по полу ходит босиком, а также по траве, гальке, делайте ему массаж
- Организуйте контрастный душ. Перед прогулкой хорошо растирайте ступни барсучьим жиром.
- Не допускайте на прогулке нервозности, постоянного напряжения. При стрессе происходит сужение сосудов. Пусть бегает и пачкается в свое удовольствие.
Почему ноги мерзнут и потеют одновременно
Ноги мерзнут и потеют, почему? Причин много.
Повышенная потливость возникает из-за:
- нарушений в эндокринной системе;
- заболеваний сосудов, сердца;
- обуви из синтетики;
- психических заболеваний;
- выхода из жаркой комнаты на мороз;
- состояния стресса, испуга.
Если потеют и мерзнут ноги у детей, то это может быть:
- гельминтоз;
- нарушения функций щитовидки;
- не до конца излеченный рахит.
Не думайте, что эти две проблемы не такие уж страшные, обратитесь к детскому врачу, пройдите обследование. Если есть нарушения, то доктор направит к узкому специалисту. Не упустите время с лечением щитовидной железы.
Препараты с йодом нельзя назначать самостоятельно, чтобы не усугубить проблему. Не долеченный рахит тоже может серьезно осложнить жизнь ребенку.
У взрослых потливые ноги могут стать причиной появления грибка с последующим отравлением организма, нарушением функций внутренних органов. Это могут быть проблемы с сердцем, поэтому немедленно отправляйтесь к специалисту, так как лечение зависит от имеющейся проблемы со здоровьем.
Уважаемые друзья, казалось бы - мерзнут ноги, ну и что? Оказывается, эта проблема указывает на очень серьезные недуги, на которые стоит обратить внимание.
Здравствуйте, дорогие читатели. Ноги — часть тела, которую нередко недооценивают. И дело не только в важнейшей их функции — передвижении. Если углубиться в физиологию, то можно узнать, что стопы, к примеру, являются местом концентрации нервных окончаний почти каждого из внутренних органов, в них (в ногах) расположено множество больших и мелких кровеносных сосудов. От состояния нижних конечностей, во многом, зависит физическое здоровье и психологическое самочувствие человека. Почему мерзнут ноги — что делать? Этим вопросом часто задаются те, кто периодически, а иногда — постоянно, испытывает это состояние. Поскольку в них — очень много биологически активных точек, переохлаждение может крайне негативно сказаться на здоровье. Но, есть и другая сторона «медали»: хронически холодные конечности могут свидетельствовать о проблемах в организме. Будем разбираться с этим.
Почему мерзнуть ноги — возможные причины
Естественно, такое положение дел может вносить в жизнь значительный дискомфорт и вызывать волнение за свое здоровье. Поэтому, очень важно знать о причинах, которые могут провоцировать такое состояние, когда мерзнут ноги. Сначала рассмотрим те, которые имеют место, даже если человек абсолютно здоров:
✔ Жесткие диеты, или несбалансированное питание, могут провоцировать развитие данной проблемы. Сказывается недостаток питательных веществ и энергетических ресурсов в организме, от чего, в частности, страдают и ноги.
✔ Организм адаптирован к температурам более высоким, чем те, которые воздействуют на него на данный момент. То есть, если вы находитесь в помещении, температура в котором является достаточно комфортной для большинства людей (около 20 градусов по шкале Цельсия), но ваше тело адаптировано, привыкло, к температуре 26 градусов, то ваши конечности, и нижние — в том числе, могут озябнуть.
✔ Переохлаждение, в результате воздействия на ноги прохладной воды, сырой земли и так далее. Естественно, что теплообмен, в таком случае, между телом и внешней средой, воздействующей на него, будет осуществляться очень интенсивно и, к сожалению, не в пользу первого.
✔ Нарушенное кровообращение по причине влияния на конечности внешних механических факторов: поджатые, в течение длительного времени, ноги, чрезмерно тесная обувь и так далее. Ноги, в таком случае, затекают и мерзнут, немеют.
✔ Обморожение ног, перенесенное даже десятки лет назад. И хотя внешних его признаков может уже давно не наблюдаться, последствия остаются, во многих случаях, на всю жизнь. Так, температура внешней среды, при которой «нормальной» конечности будет вполне комфортно и тепло, для когда-то обмороженной может оказаться очень неприятной.
Мерзнущие ноги — физиологические нарушения:
На них, на эти причины, следует обратить особое внимание, так как, если в приведенных выше случаях, зябкость нижних конечностей, как правило, очень быстро проходит при устранении внешней причины, которая к ней привела, то при тех факторах, которые будут названы сейчас, чтобы нормализовать свое состояние, может потребоваться коррекция работы организма, то есть — его лечение!
Итак, причины, по которым ноги могут мерзнуть хронически:
Проблемы с артериальным давлением
Притом, не только с повышенным, а и с пониженным. Так, гипертония, зачастую, сопровождающаяся сильным спазмом сосудов, приводит к их сужению и в конечностях, что существенно уменьшает объем поступаемой к ним крови. Снижение их температуры — закономерный результат. Гипотония воздействует с аналогичными последствиями, просто механизм — несколько иной. Просвет сосудов может быть и не сужен, но давления крови бывает недостаточно для оптимальной ее циркуляции.
Анемия (малокровие)
Может хроническая зябкость ног указывать и на нее. При очень низком уровне , кислород транспортируется ею очень плохо. Из-за этого, выработка энергии и обменные процессы между клетками проходят очень «вяло», что и не позволяет ногам согреться.
Сахарный диабет
При этом недуге, все кровеносные сосуды (крупные и мелкие) обретают повышенную ломкость, в них формируются тромбы, а со временем просветы этих жизненно важных «транспортных артерий» и вовсе могут закрываться. Естественно, кровоток нарушается, ноги страдают. Если срочно не принимать меры, то может возникнуть «диабетическая стопа».
Нарушение в работе нервной системы
Синдром Рейно, при котором, на фоне нервного расстройства, спазмируют сосуды, также зачастую приводит к похолодению ног. Особенно чувствительными они становятся к воздействию воды.
Облитерирующий эндартериит
От него, в подавляющем большинстве случаев, страдают заядлые курильщики, постоянное вдыхание яда которыми приводит к его скоплению в больших концентрациях в крупных сосудах — артериях. Они сужаются, на фоне хронически присутствующих в них воспалительных процессов. Состояние усугубляется формированием тромбов. Ноги очень сильно от этого страдают, в том числе — сильно мерзнут. Сюда же можно отнести и флебит, а также — тромбофлебит.
Вегето-сосудистая дистония
В данном контексте, она может повлиять на интенсивность кровотока в нижних конечностях неспособностью сосудов оперативно реагировать на изменение условий внешней среды.
Все это — причины, скрытые в патологических нарушениях периферических сосудов, из-за которых кровоток не может удовлетворить те потребности в нем, которые есть у организма. Чтобы окончательно убедиться, что причина холодных ног именно в этом, ознакомьтесь со следующим разделом.
Симптомы плохого кровотока:
- Отечность нижних конечностей.
- Выразительно выступающие сосуды (вены), которые, кажется, переполнены кровью.
- Хроническая усталость ног, или быстрая их утомляемость во время даже минимальных физических нагрузок.
- Судороги голеней и стоп, даже в состоянии покоя.
- Зуд, онемение конечностей.
- Специфический оттенок кожи ног (темно-синеватый) и ее дряблость.
Что делать, если мерзнут ноги даже в тепле
Если это так, то, скорее всего, с организмом действительно не все в порядке. Но, переживать сильно из-за этого не стоит, а тем более — паниковать. Ведь, во-первых, еще точно не известно, что это именно так, а во-вторых, почти любую проблему со здоровьем, при правильном к ней подходе, можно решить, и даже без каких-либо негативных последствий после этого!
Первое, что нужно сделать, если заниматься этим самостоятельно, — постараться максимально исключить любые факторы, которые могут провоцировать ощущение холода в нижних конечностях, или же реальную их зябкость! К таковым относятся:
✔ Вредные привычки, на первом месте среди которых употребление алкоголя (притом — в любых дозах) и табакокурение.
✔ Избыточный вес, преимущественно — за счет большого объема жировой ткани.
✔ Постоянная гиподинамия, то есть — преимущественно «пассивный» образ жизни.
✔ Нерациональное питание и тому подобные.
Таким образом, минимизация данных факторов — это уже большой шаг вперед! Откажитесь от курения и займитесь спортом, постарайтесь правильно питаться или, хотя бы, исключить из своего рациона самые вредные продукты, продумайте, что еще может негативно влиять на вас в этом плане, и вы сможете заметить положительные изменения в своем здоровье и здоровье своих ног.
Что еще можно сделать:
✔ Правильно подбирайте обувь для себя, она ни в коем случае не должна быть тесной.
✔ Не злоупотребляйте кофеиносодержащими напитками.
✔ Всегда выбирайте наряды в соответствии с погодными факторами, особенно — температурными.
✔ Возьмите себе за привычку — делать зарядку каждое утро, а если начнете бегать — это вообще идеально (но, такого рода физические упражнения могут быть вам и противопоказаны: проконсультируйтесь с врачом).
✔ Попытайтесь убрать из своей жизни стрессовые ситуации. Они, при долгосрочном их влиянии, главная причина подавляющего большинства недугов.
✔ Прибегайте к народным способам лечения. Они способны творить чудеса.
Постоянно мерзнут ноги — народные способы лечения
Есть много эффективных и, одновременно, простых, рецептов, которые помогут справиться с данной ситуаций. Эти рецепты применяла моя бабушка, если мерзли ноги. Ну а гимнастика, это является дополнением к основным процедурам, на это тоже следует обратить внимание.
Спиртовой компресс
Для его приготовления можно использовать как этиловый спирт, так и домашний крепкий самогон. Если их не оказалось в наличии, подойдет магазинная водка и даже классический тройной одеколон. Приготовьте теплую воду, налейте ее в большую миску или тазик, опустите туда ноги. Стопы должны быть полностью покрыты жидкостью. Подождите пять минут. Одновременно с этим, в теплый спирт (самогон, одеколон и так далее) опустите чистые носки, лучше — теплые (толстые и из натуральной ткани).
После того, как вытащите ноги из воды, сразу надевайте эти носки, предварительно слегка отжав их, чтобы освободить от излишков жидкости. Сверху на них — шерстяные носки, и под одеяло. Ноги сразу же согреются, ведь спирт соответствующим образом будет воздействовать на мягкие ткани и расширенные, при помощи теплой ванночки, сосуды. Делать компрессы можно нерегулярно, по ситуации.
Ванночки с маслом хвойных
Готовить их нужно следующим образом: на полтора-два литра воды — 22 капли масла хвои или эвкалипта. Вода предварительно должна быть нагрета до 38-39 градусов. Эфирные масла, необходимые для ванночки, можно, без особых проблем, купить в очень многих аптеках или специализированных торговых точках.
Время процедуры (ее длительность) до 10 минут. Применять можно: в лечебных целях — ежедневно 1 раз в сутки, в течение 10-14 дней, в поддерживающих и профилактических — 1 раз в 3-4 дня на постоянной основе.
Массаж ног
Для постоянно мерзнущих ног он рекомендован несколько раз в неделю, при необходимости — чаще, вплоть до ежедневного его выполнения. Состоит он из этапов: поглаживания, разминания, выжимания, резкого массажа, похлопывания и обратно — поглаживания.
Все движения должны вести к расслаблению и приятным ощущениям. Дискомфорт и боль во время такого массажа могут говорить о том, что вы что-то выполняете не так. Поэтому, наряду с самомассажем, следует рассматривать и вариант использования профессиональных качественных услуг массажиста.
Гимнастика — как одно из действенных средств
Она может выполняться наряду с утренней зарядкой, но позже по времени: в течение дня.
Встряхивание ног. Надо лечь на пол, лицом к верху. Ноги и, можно, руки поднять вверх, чтобы они, таким образом, создали угол в, примерно, 90 градусов, вместе с туловищем. Начать ими трясти, создавая своеобразные вибрационные движения.
Это очень хорошее упражнение, способствующее устранению отечности, тонизации сосудов, укреплению мышц и повышению эластичности кожи. И уже одного этого, при условии регулярного выполнения, может быть достаточно, чтобы полностью, или частично, устранить проблему холодных ног. А если такой гимнастики будет мало, посмотрите еще и на другое упражнение.
Тростник на ветру. Нужно лечь на пол, но, теперь уже — на живот. Ноги согнуть в коленях, образуя между голенями и бедрами угол около 90 градусов. Далее — представьте, что ваши ноги — это легкий тростник, плавно качающийся на освежающем приятном ветру.
Выполняйте ими соответствующие движения. Также, важно, чтобы ноги, хоть иногда, ударялись о попу. Время упражнения — 1,5-3 минуты, зависимо от самочувствия.
Контрастные ванночки для ног перед сном
Они помогут укрепить сосуды и быстро согреют ваши ноги. Надо приготовить две миски. Одну — с водой, температура которой около 39-40 градусов, и натуральной морской солью (на 2 литра воды — около 2 столовых ложек). Другую — с водой, средней температуры 30-33 градуса и чайной ложкой розмаринового масла (на 2 литра воды, приблизительно).
Опустите ноги в первую миску на 5 минут, затем — на 2-3 минуты во вторую и опять на 4-5 минут в первую (нужно, чтобы она не остыла, для этого ее лучше подогреть на плите).
Как уже было отмечено, но это не лишним будет повторить: не забывайте об исключительно здоровом образе жизни и оптимальном рационе питания, включая в него побольше легко усвояемой белковой пищи, фруктов и овощей (минералы и витамины).
3 способа очень быстро согреться
Иногда, это просто необходимо. Например, при сильном переохлаждении. Что может помочь: самомассаж, физические упражнения (о первом и втором уже было сказано выше), растирание ног (в том числе — одеколоном, или водкой, с обязательным последующим укутыванием).
Эти нехитрые способы действительно помогают улучшить кровообращение и быстрее согреться.